zeby bylo lepiej

[...] najlepiej na sniadanie albo jako posilek potreningowy. A co do mleka to mysle ze szklanaka 0.5% Ci w zupelnosci wystarczy do sniadania. Aha mozesz do tego dodac sera bialego zeby bylo bialko w sniadaniu. Ja w zimie dodaje do tego jeszcze troche miodu, a w lecie kakao zeby bylo to wszystko bardziej zjadliwe. Aha i lepiej wchodzi na cieplo niz jako [...]

Polska - USA 1:3 (19:25, 21:25, 25:22, 19:25) Coś nie mamy szczęścia do Ligi Światowej. Tak jak dwa lata temu tylko czwarte miejsce. Nie wyszedł nam ten mecz - teraz trzeba wyciągnąć wnioski żeby w ME było lepiej. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-07-15 19:26:34

[...] ogladac go w K1. Wracajac do tematu mysle, ze Cain moze byc jednak zbyt maly na Brocka. Jakby nie bylo masa jednak robi swoje, zwlaszcza gdy oby dwoje maja dobre zapasy. Postawilem juz troche sianka na Caina tak, zeby sie lepiej ogladalo. Emocje na pewno beda duze. Szczerze mowiac Cain i Carwin sa moimi ulubionymi zawodnikami wagi ciezkiej w UFC.

No niby tak widział szanse w skończeniu Broka. Tym bardziej, że sędzia wołał, że zaraz przerwie walkę jeśli Lesnar będzie bierny, ale te jego ciosy na garde Brocka to było przegięcie. Mimo, że bardzo lubie Carwina to uważam, że walenie w garde na tym poziomie zawodników to przegięcie. Trzeba mu przyznać, że w zapasach póki miał siłe to nie [...]

dzieki. wpc pij na wodzie ok musze sprobowac,bo wlasnie pije na mleku i wychodzi chyba za duzo ~1l dziennie. obiad.. kiepsko, oj kiepsko a mamusia nie przyrządza Ci jakiegoś mięska, że tym wpc dopijasz? jest, głównie mielone/kotlet/schabowy/czasem jakas wątróbka, jakas kielbasa, w niedziele zazwyczaj kura. To + ziemniaki zwykle,czasem ryż z [...]

Niewielka ilosc warzyw na noc tez moze byc.Jak masz ich bardzo malo to lepiej nawet,zeby bylo ich troche po treningu niz prawie nic ogolnie w diecie.(Ale jednak po treningu postaraj sie o szybkowchlanialne skladniki,bez tluszczu i blonnika) Daj co jaks czas tluste ryby.Jak nie masz gdzie "upchnac" to moze byc w porach okolotreningowych w [...]

[...] dla mnie 30 minut za pierwszym razem to nie za dobrze, a lepiej ebdzie jak bede biegac truchcikiem czy szybko i jeszcze jedno ile razy w tygodniu powinnam chodzic na absen zeby bylo najlepiej i ile czasu poswiecac basenowi ? I czy chodzenie po schodach tez by bylo dobre, a ten fat burner to ile kosztuje i czy go stsouje sie przed np bieganiem i [...]

65 kg wagi, ~172cm wzrostu, 16 lat rocznikiem, za 19 dni mam birsdej T Staż: trzy miesięce dobrego cwiczenia. UWAGA, teraz jest moja historia! jeśli nie chcesz tego czytać i interesuje cię tylko liczba to zjedz niżej Zabawe z siłownią zacząłem jakieś dwa lata temu jak kumpel dostał ławke od brata nażyczonego jego siostry. Wyglądało to tak, że dwa [...]

Yulka, niech to - czy musisz do kazdego postu dolaczac foto i to za kazdym razem inne? To nie jest obowiazkowe na tym forum, a foto lepiej zeby bylo zwiazane z tematem watku.

Luni ... Nie denerwuj się ...jesteś twarda i uparta sztuka... Dziś jest ciut gorzej żeby jutro było lepiej ...zobaczysz...przecież jesteś skazana na sukces

BBartek18 ojojoj ale byś dostał od mojego trenera po uszach :P Diaz947 dobrze gada Twoje ciosy mają iść ze skrętu ciała i bioder a nie z przenoszenia ciężaru ciała na lewą nogę. Zrozum, że najczęściej jest tak iż przenosząc ciężar na lewą nogę to cios wychodzi często "pchany". Żeby było zabawniej to pkt. 2. jest wręcz odwrotnie jak piszesz. Robisz [...]

Strasznie się obsmialem na noc, ale żeby było w temacie to poradzę autorowi żeby lepiej użył za grubsze igły niż za cienkiej. A pani w aptece co się tak zna niech spyta czy robiła już sobie w barki i jaką igłą.

https://www.youtube.com/watch?v=IfZgboxXQhY& 1379+6=1385 (14) w drugim podejściu już technika lepiej wyglądała bo sobie przypomniałem jak się to robi ;-) za rzadko to robię żeby było fajnie Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-17 22:42:51

Po wprowadzeniu poprawek domera dieta wygląda dużo lepiej. A moje sugestie są takie: I posiłek (śniadanie) 7.30 -100gr płatki owsiane 12/7/62/ok -20gr rodzynki suszone/ok -mleko 3,2 % 300gr 10/ 10/14/dałbym chudsze -orzechy włoskie 30gr 4/19/1/ok Daj więcej bialka np. jajko II posilek (w szkole) 9-12 -grachamka 8/2/51/ok -szynka z indyka [...]

klata + brzuch tragednia:D łapa w miare . plecy też tragednia... nogi spoko , tłusto ale lepiej żeby było troszke tłuszczyku niż żeby były wykałaczki :)

Oczywiście, że możesz po prostu zdrowo się odżywiać, a nie trzymać się ściśle schematu. To co nakreśliłeś wygląda nawet ok, staraj się jedynie częściej zjadać jakieś warzywa i owoce. W zasadzie ta Twoja rozpiska wygląda lepiej niż niejednej osoby, która chwali się pewnym stażem. Efekty oczywiście będą, pamiętaj tylko żeby trenować rozsądnie. Tzn. [...]

Nie wiem czy ja mogę ale napiszę :-) Pierwszy szot HCG może pójść jak jeszcze leci test, potem lecisz juz samo HCG bez testa, dobrze zrozumiałeś. Łamiesz obie ampułki, płyn nabierasz do strzykawki i wpuszczasz do ampy z proszkiem. Jak się rozpuści to nabierasz całość do insulinówki (tylko igłę sobie zmień na jakąś większą, żeby było łatwiej nabrać [...]

Już nie przesadzajmy, z tymi swoimi hantelkami też może trenować, na wytrzymałość z dobrą dodatnią dietą i efekty też będą. Ładuje do plecaka talerze i oddzielnie gryf żeby było wygodniejsze, spina ten plecak jak najbardziej się da żeby dobrze się pleców trzymało i może robić podciąganie, pompki przysiady... Może również złapać za 2 rączki i robić [...]

Foto za jakis czas :D forma musi sie troszke poprawic zeby bylo chociaz lepiej niz ostatnio :)

za mało na poczatek zacznij od posiłków co 3 h i nie przejadania sie i pilnuj białka potem licz kalorie ;] lepiej zaczac od wiekszej ilosci kcl zeby bylo z czego ucinac;)